Berita Terkait
1. Tertawalah!
Menurut sebuah survei yang diadakan oleh The University of Illinois at Urbana-Champaign, orang-orang yang lebih sering tertawa dan menonton acara humor lebih tahan terhadap stres dan lebih mampu menjaga kestabilan emosi. Meskipun para ahli dalam survei ini belum berani menyatakan bahwa tawa adalah obat segala penyakit yang paling mujarab, mereka yakin bahwa perasaan terhibur dapat membawa dampak positif bagi kesehatan emosi.
2. Membantu orang lain
Sebuah studi yang diadakan oleh UCLA menyatakan bahwa dengan membantu seseorang, Anda bisa merasakan kepuasan diri yang bisa menghindarkan Anda dari stres. Salah satu penyebab stres adalah karena Anda sulit merasa bangga akan diri sendiri, sehingga Anda terus-menerus berusaha untuk mencari kepuasan tersebut.
3. Curhat pada sahabat ataupun pasangan
Perasaan bersalah ataupun tekanan batin yang dipendam sendiri bisa menimbulkan stres, menurut sebuah penelitian dari Tufts University. Oleh karena itu, orang yang lebih senang memendam sendiri kegundahan hatinya cenderung sering mengalami stres. Jadi, manfaatkanlah waktu sebaik-baiknya dengan sahabat-sahabat Anda untuk sekadar berbagi cerita di akhir pekan.
4. Buat rencana jangka panjang dan jangka pendek
Rencana yang dibuat secara matang di awal tahun akan menjauhkan Anda dari stres, karena Anda sudah memiliki visi yang pasti untuk ke depannya. Namun, Anda tetap perlu menerapkan gaya hidup 'live in the moment' agar tetap dapat menikmati setiap momen yang terjadi dalam hidup Anda.
5. Mengudap makanan manis
Glukosa mampu memicu otak untuk menyerap lebih banyak tryptophan, yang nantinya akan membantu pelepasan hormon serotonin yang mampu memperbaiki mood secara efektif. Oleh karena itu, setiap kali Anda mulai merasa stres, cokelat dan es krim serasa jadi penolong yang paling setia.
6. Berolahraga
Jika Anda memang orang yang sibuk dan tidak pernah sempat pergi ke gym, Anda bisa membeli DVD tarian zumba ataupun berlatih senam sendiri di rumah. Yang paling penting, Anda harus lebih sering menggerakkan tubuh untuk dapat melancarkan peredaran darah. Dengan begini, metabolisme tubuh akan jadi lebih lancar dan suasana hati pun jadi ikut lebih baik.
7. Sentuhan pasangan
Ciuman dan pelukan dari orang tersayang sudah terbukti mampu memicu otak untuk memproduksi serotonin secara cepat, sehingga mampu menanggulangi stres yang terjadi. Minta pasangan Anda untuk memberikan pijatan lembut di kaki ataupun tengkuk untuk merilekskan badan, ataupun memeluk Anda ketika tidur. Ini akan sangat membantu untuk meredakan stres Anda.
8. Membeli bunga untuk diri sendiri
Anda perlu membuat diri sendiri merasa spesial sekali-sekali. Caranya, Anda bisa membeli bunga favorit untuk dijadikan pajangan di ruang tamu maupun ruang kerja. Dengan memandang keindahan dan mencium aromanya, kadar stres Anda akan berkurang secara perlahan, sehingga kehidupan pun jadi lebih bahagia.
Semoga kiat-kiat di atas bisa betul-betul meredakan stres Anda.
sumber:
http://www.merdeka.com/gaya/8-kiat-melawan-stres-dan-membahagiakan-diri-sendiri.html
Cara Membahagiakan Diri Sendiri
Kebahagiaan adalah apa yang kita cari, atau seharusnya kita cari, dari kehidupan kita. Namun, tidak banyak dari kita bisa membuat diri kita bahagia. Artikel ini akan membantu Anda untuk belajar bagaimana membahagiakan diri Anda sendiri…
Kadang, kita terlalu menuntut dari kehidupan terlalu tinggi, dan ketika kita gagal memenuhi harapan kita sendiri, kita mulai mengembangkan perasaan dendam, galau, benci dan mengeluh tentang segala sesuatu di sekitar kita dan berhenti menikmati hidup. Ketidakpuasan ini justru menambah hidup kita dengan banyak energi negatif, dan kita gagal untuk mencapai kebahagiaan. Cari tahu bagaimana cara membuat diri sendiri bahagia dan menyingkirkan semua perasaan sedih dan mengganggu dengan bantuan tips yang saya berikan dalam artikel ini.
Cara Menjadi Bahagia
Berbeda orang, berbeda pula pendapat tentang kebahagiaan. Beberapa orang merasa bahwa dengan menghabiskan waktu dengan online di situs jejaring sosial dan update status bisa membuat mereka merasa bahagia. Yang lain merasa dengan mengumpulkan banyak pundi-pundi kekayaan bisa membuat mereka bahagia. Sayangnya, kenyataannya tetap bahwa ada banyak orang kaya yang tidak bahagia dengan kehidupan mereka. Dengan demikian kita dapat mengatakan bahwa kekayaan saja tidak dapat membeli sumber kebahagiaan sejati.Anda harus melihat ke dalam diri sendiri untuk mengetahui dimana sebenarnya sumber kebahagiaan itu, karena perasaan bahagia terletak di suatu tempat dalam diri Anda sendiri. Dengan bantuan introspeksi, Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kehidupan dan kebahagiaan. Duduklah tenang selama beberapa menit di kursi, tutuplah mata Anda dan memberikan pemikiran jauh ke dalam mencari tahu semua hal-hal menyenangkan yang membawa senyum di wajah Anda. Hal ini sangat penting bahwa Anda sadar akan emosi-emosi yang dapat membuat Anda bahagia. Juga mencari tahu apa saja hal-hal yang menghalangi Anda untuk mendapatkan kebahagiaan yang Anda cari.
Buatlah upaya untuk membuang semua rintangan yang menghalangi kebahagiaan Anda. Pupuklah sikap positif di dalam diri Anda dan Anda akan menemukan ada begitu banyak alasan untuk membuat hidup yang menyenangkan. Selain itu, jaga lingkungan sekitar Anda dari hal yang mengganggu. Jauhkan semua hal negatif di sekitar Anda secara teratur. Baik itu meja Anda atau ruangan lain di sekitar Anda, atau ruang mental Anda. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan lingkungan yang tenang dan perasaan menyegarkan di sekitar Anda. Yang paling penting untuk disadari adalah bahwa rahasia kebahagiaan berada di tangan Anda, dan Anda sendirilah yang dapat membuat diri Anda merasa bahagia atau sedih.
Cara Agar Selalu Bahagia Dalam Kehidupan
Tidak ada jalan pintas menuju kebahagiaan. Belajarlah bagaimana caranya agar membuat diri Anda bahagia adalah proses kesadaran akan diri sendiri. Untuk memulainya, berikut adalah daftar hal-hal yang dapat membantu Anda, atau membimbing Anda melakukan yang terbaik, dalam mencapai kebahagiaan :Meningkatkan Kualitas Hubungan Anda : Hubungan yang baik membantu untuk memelihara emosi kita dengan cara yang sehat. Oleh karena itu, belajar untuk menghargai hubungan pada ehidupan sekitar Anda. Bertahan pada hubungan cinta atau persahabatan yang langgeng bukanlah hal yang sangat mudah. Ketika Anda berhasil melakukannya, dapat memberikan banyak kebahagiaan.
Tetap Tersenyum : Anda akan terkejut mengetahui bahwa senyum memberikan sentuhan penyembuhan dengan emosi Anda. Ini mengurangi beban pikiran Anda dan mengubah suasana hati Anda seketika. Oleh karena itu, biasakan untuk tersenyum lebih sering. Ini akan membuat Anda bahagia, dan pada saat yang sama orang lain di sekitar Anda juga akan merasakan kebahagiaan yang sama.
Jelajahi Sisi Spiritual Anda : Tidak ada yang bisa memberikan dukungan emosional lebih baik daripada spiritualitas. Hal ini dapat mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan hidup dengan cara lebih mendekatkan diri kepadaNya. Ketika Anda mendapatkan perkembangan rohani, Anda dapat mengerti pengaruh penyembuhan rohaniah. Bagaimanapun juga, hanya Tuhan YME-lah yang mampu mendengar semua keluh kesah hambaNya. Jadi imbangilah sisi duniawi dan juga sisi rohani Anda. Niscaya, Anda akan lebih bahagia dari sebelumnya.
Membantu Orang Lain : Membantu orang lain akan memberikan banyak perasaan positif dan kepercayaan diri. Anda akan mulai menghargai hidup Anda. Anda akan menyadari betapa beruntungnya dan diberkahinya Anda. Ini akan memperkokoh ikatan karena Anda mampu berbagi dengan orang lain. Hal ini juga dapat dikatakan bahwa ketika Anda memberikan sukacita kepada orang lain, sukacita yang sama akan datang kembali kepada Anda.
Ketika Anda galau dan merasa sedih, buatlah upaya untuk membawa kebahagiaan hidup. Jangan cuma kesal dan mengurung diri di dalam kamar Anda. Bangun dan melakukan beberapa latihan yang akan merevitalisasi tubuh Anda dengan beberapa energi tambahan yang positif. Mandilah dengan air hangat untuk meremajakan semangat Anda. Gunakan ide-ide kreatif untuk menulis, menggambar, mengukir, atau mengerjakan hobi lainnya. Ide-ide kreatif adalah cara terbaik untuk membebaskan emosi Anda yang terpendam dalam diri Anda dan mengganggu Anda terlalu banyak. Saya sendiri, jika merasa sangat sumpek, selalu saya tuangkan ke dalam artikel atau menggambar (memang hobi saya). Dampaknya memang luar biasa untuk perkembangan mental saya dalam menghadapi hari. Bertemu teman-teman dan memiliki beberapa waktu menyenangkan bersama. Jika Anda seorang pencinta olahraga, pergi dan bermain olahraga favorit Anda dengan teman-teman Anda.
Ada begitu banyak hal-hal sederhana di luar sana yang dapat membuat kita merasa sangat bahagia, tapi kita cenderung mengabaikannya dan memilih untuk cepat-cepat mengeluh, menyalahkan keadaan dan putus asa. Ingat, Tuhan tidak menyukai hambaNya yang mudah berputus asa. Semua rasa tidak nyaman di dalam kehidupan Anda, ditujukan untuk mendewasakan dan mengasah mental Anda agar kuat dalam menghadapi kerasnya kehidupan ini. Sekarang Anda telah belajar bagaimana membuat diri Anda bahagia, memberdayakan diri dengan segala kemungkinan yang dapat membuat Anda bahagia dan menikmati hidup yang sesungguhnya.
Read more at http://bramardianto.com/cara-membahagiakan-diri-sendiri.html#7KEt7fLD4X4Qduzs.99
No comments:
Post a Comment